terraview-001 님의 블로그

제가 3개월전 신장결석 생겨 치료 받은 후 신장결석 치료 이전 몸의 컨디션이 바로 회복 되지 않고 컨디션 정상화하는 시간이 오래 걸리고 있습니다. 혈관이 안좋고, 신장이 안좋으면 몸의 증상 들이 있는데 저는 항상 건강하다는 건강에 자신감으로 살아오다 격은 일이라 약간의 충격이 있었습니다. 이제 50대 중년의 건강관리를 하면서 운동도 꾸준히 해야 겠다고 생각 했습니다.우선 제일 중요한 물먹는 습관을 이전보다 더 잘 하려고 하고 있습니다. 신장에는 제일 중요한 물먹는 습관 이었습니다.그리고 신장에 해가 되는 음식을 시단조절을 하고 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 혈관이 건간하고 혈액이 깨긋해야 한다는 것입니다.저는 술담배를 하지 않지만, 살아오면서 수술을 두번 격었고, 각종 건강식품을 많이 ..

거강해지기 위해서 조깅 마라톤 달리기를 하는 것도 중요 하지만. 달리기 후에 회복 절차가 매우 중요 합니다.달리기를 하면 몸에 피로물질이 발생 하여, 피로가 쌍이게 됩니다. 사워하고 쉬기만 하는 것보다 피로회복 절차가 매우 중요 합니다.마라톤 달리기 후 회복 절차1. 즉시 회복 (뛴 직후~30분)다리가 완전히 멈추지 않도록 10~15분간 가벼운 조깅이나 속보로 쿨다운을 진행하세요. 숨 고르기와 근육 내 노폐물 제거에 도움이 됩니다.쿨다운 후에는 전신 스트레칭으로 근육 결림을 줄입니다.햄스트링, 종아리, 허벅지 앞쪽을 20-30초씩고관절 굴곡부와 엉덩이 근육도 잊지 않고과도한 강도보다는 부드러운 느낌으로2. 첫 24시간 관리수분과 전해질을 충분히 보충합니다.물만 마시기보다는 이온음료나 과일 주스로 나..

기내 커피, 정말 괜찮을까? 승무원들이 털어놓은 기내 음용수의 진실여러분, 비행기에서 내리는 커피 한 잔을 상상해보세요. 고소한 향에 기분이 절로 좋아지지만, 과연 안전할까요? 전·현직 승무원들의 충격 고백을 바탕으로 기내 음용수의 민낯을 들여다봅니다.기내 커피를 피해야 하는 이유항공기 물탱크는 자주 청소되지 않는다는 증언이 많습니다.뜨거운 물에서 염소 냄새와 소독제 향이 난다는 보고가 있습니다.미국 EPA 조사 결과, 항공기 8대 중 1대꼴로 수질 기준을 통과하지 못했습니다.얼음에도 세균 오염 사례가 잦아 음료 전반이 위험할 수 있습니다.물탱크 관리 실태전직 승무원들은 내부를 직접 들여다본 경험을 전했습니다.물탱크 내부에는 광물 찌꺼기가 쌓여 있고, 청소 횟수 자체가 부족했다고 합니다.이런 환경에서 끓..

마라톤을 생활화했을 때의 효과와 50~60대에 마라톤이 가능한 이유🏃‍♂️ 마라톤, 삶을 바꾸는 습관! 50대에도 충분히 가능합니다"건강을 위해 마라톤을 시작했는데, 이제는 마라톤 덕분에 인생이 달라졌습니다."많은 사람들이 마라톤을 단순히 ‘달리기’라고 생각하지만, 실제로는 몸과 마음을 건강하게 변화시키는 습관입니다. 특히 50대, 60대에도 무리 없이 즐길 수 있는 최고의 운동 중 하나죠.✅ 마라톤을 생활화했을 때, 몸에 일어나는 변화1. 심장과 폐가 강해집니다마라톤은 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 달리면 심장이 튼튼해지고, 폐활량이 늘어나 혈압을 안정시키고 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.2. 체지방이 감소하고 몸이 가벼워집니다지방을 에너지로 태우는 데 가장 좋은 운동이 바로 장거리 달리기입..

제가 3년여 기간동안을 부상치료를 위해 병원 물리치료 ( 체외충격파, 자기장치료, 전기치료, 레이저치료)를 해 왔습니다.2년여 기간 동안은 병원를 꾸준히 다녔습니다. 2년 기간 동안 : 주 2회 물리치료 (체외충격파치료, 자기장치료, 전기피료, 온열치료 ) 3년차 : 주 1회 물리치료 : ( 부분적으로 레이저 치료 ) 지금은 집에서 물리치료 합니다. 부상부위가 3 포인트 입니다. 몇군데 더 있습니다. 하지만 가장 심한곳을 기준으로 3포인트 치료를 했습니다. 1포인트에 95000원 3포인트 이므로 ==> 285,000원 입니다.주 2회 한달 4주 물리치료비용 : 2,280,000원 입니다.18개월 동안 : 41,040,000원 입니다.매주 1회 물리치료 하는 것으로..

● 염증은 왜 생기는가 ?염증은 우리 몸의 방어 반응으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:감염: 바이러스, 박테리아, 곰팡이 등의 병원체가 몸에 침입하면 면역 시스템이 이를 제거하기 위해 염증 반응을 일으킵니다.부상: 피부가 찢어지거나 조직이 손상되면, 치유 과정에서 염증이 발생합니다.면역 반응: 면역 시스템이 과민하게 반응하면 알레르기나 자가면역질환과 같은 염증성 질환이 생길 수 있습니다.환경적 요인: 오염된 공기, 독성 화학물질, 방사선 노출 등이 염증을 유발할 수 있습니다.비만: 과도한 지방 조직은 염증을 촉진하는 물질을 분비하여 만성 염증을 유발할 수 있습니다.스트레스: 지속적인 스트레스는 염증을 증가시키고 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다.불균형한 식..

** 광고료 받은거 아닙니다.** 미역국은 언제 먹어도 맛있습니다. 혈관 건강에 아주 긍정적인 영향을 주는 미역국 입니다. 미역국이 혈관 건강에 좋은 이유 : 콜레스테롤 감소: 미역 속 알긴산, 라미닌, 헤파린 성분이 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관 벽을 보호해 줍니다.혈액 순환 개선: 미역에 함유된 클로로필과 라미닌 성분이 혈액 순환을 원활하게 해주어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.항산화 효과: 미역 속 베타카로틴과 후코이단 성분이 활성산소를 제거하여 혈관을 건강하게 유지하는 데 기여합니다.미역국을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요! 많은 사람들이 알고 있는 미역국 맛있게 끓이는 방법은 다음과 같습니다.소고기 미역국 황금 레시피미역 불리기: 마른 미역을 ..

제가 50대 이면서 요로결석으로 심하게 몸이 아파본 경험이 있다보니..뒤늦게 건강에 대해 심각하게 관심이 많아 졌습니다. 그동안 운동도 많이 하고 건강하게 내 몸을 관리 하고 있다고 생각 했습니다.하지만. 먹는 음식이 매우 중요 하다는 것을 깨닳았습니다. ■ 암유발 음식 을 알아 봤습니다. 술 : 단 한잔도 안좋다. 하루 맥주 2~3잔 정도 매일 먹을 경우 암 발생 우려가 높다.가공육 : 적색가공육 하루 50g 이상 섭취 하면, 대장암발생율 18%정도 증가 하더라. 아질산염 발암물질, 가열할면 더 발암물질. 혈당을 올리는 음식을 먹으면, 암세포에게 더 영양분을 주는 것이다.https://youtu.be/P-Ez82xZk5A아이스크..

신장 건강에 좋은 신맛 성분으로는 항산화 물질과 미네랄이 포함된 다양한 성분이 있습니다. 특히 신장 기능을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분들이 중요합니다.- 구연산: 레몬, 라임, 오렌지 등에 풍부하며, 신장 결석 예방에 도움을 줄 수 있습니다. - 비타민 C: 항산화 작용을 통해 신장 세포를 보호하고 면역력을 강화합니다. - 폴리페놀: 블루베리, 포도 등에 포함되어 있으며, 신장 건강을 돕는 항산화 효과가 있습니다. - 마그네슘: 신장 결석 예방과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. - 칼륨 (적정량): 신장 기능이 정상적인 경우, 적절한 칼륨 섭취는 혈압 조절과 신장 건강에 도움이 됩니다. * 그래서 신맛 나는 과일을 먹어야 겠습니다. 신맛이 나는 과일에는 다양..

저는 김치찌개를 일주일에 한번은 만들어 먹는데요.버섯을 넣는 것을 좋아해서 느타리버섯 또는 팽이버섯을 넣습니다. 팽이버섯은 다양한 건강 효능을 가진 식품입니다! 대표적인 효능은 다음과 같습니다:면역력 강화: 팽이버섯에는 베타글루칸이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.소화 건강 개선: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.다이어트 효과: 저칼로리 식품으로 체중 관리에 유리하며, 체지방 축적을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다.항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.심혈관 건강 지원: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 동맥경화 예방에 기여합니다.뇌 기능 향상: 비타민 B군이 풍부하여 신진대..